【哺乳期如何催奶?】哺乳期催奶是许多新妈妈关注的问题。合理饮食、频繁哺乳、保持心情愉悦等方法都能有效促进乳汁分泌。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 频繁哺乳 | 每2-3小时喂一次，刺激乳腺分泌 |
| 均衡饮食 | 多吃高蛋白、高热量食物，如鱼、豆类、汤水 |
| 充足休息 | 保证睡眠，避免过度疲劳 |
| 心情愉快 | 减少压力，保持轻松心态 |
| 按摩乳房 | 轻柔按摩有助于乳汁流动 |
此外，可咨询专业医生或母乳喂养顾问，获取个性化指导。坚持科学方法，有助于提高乳汁量，保障宝宝健康成长。
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