【补充维生素d的食物有哪些】维生素D对骨骼健康、免疫系统和整体代谢至关重要。虽然人体可通过阳光合成维生素D，但饮食也是重要来源。以下是一些富含维生素D的食物：
| 食物名称 | 维生素D含量（IU/100g） | 备注 |
| 三文鱼 | 361 | 脂肪含量高，建议适量 |
| 鸡蛋 | 25 | 蛋黄含较多维生素D |
| 牛奶 | 40-50 | 强化型牛奶含量更高 |
| 酸奶 | 12-18 | 含益生菌，营养丰富 |
| 蘑菇（日光照射后） | 100-200 | 晒太阳可提升含量 |
| 动物肝脏 | 100-150 | 注意胆固醇摄入 |
建议日常饮食中多样化摄入，必要时可在医生指导下补充。
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