【补血食物多样】补血食物种类丰富，合理搭配有助于提升血液健康。常见补血食物包括动物性与植物性两类，各有优势。
| 类别 | 代表食物 | 功效 |
| 动物性 | 红肉、动物肝脏 | 富含铁和维生素B12 |
| 植物性 | 菠菜、黑芝麻、红豆 | 含铁及膳食纤维 |
| 其他 | 枣、桂圆、紫菜 | 补充微量元素 |
建议日常饮食中多摄入深色蔬菜、瘦肉和豆类，同时注意搭配富含维生素C的食物，如柑橘、番茄，以促进铁吸收。避免过量饮用浓茶和咖啡，以免影响铁的吸收。多样化饮食是补血的关键。
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问 补血食物多样
2025-10-06 12:08:33
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答推荐答案
2025-10-06 12:08:33
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