【基础代谢率是怎样计算的】基础代谢率（BMR）是指人在清醒、静止状态下，维持基本生命活动所需的最低能量消耗。计算BMR有助于了解每日所需热量，为饮食和运动计划提供依据。
常见的计算方法包括：
| 方法 | 公式 | 适用人群 |
| Mifflin-St Jeor公式 | 男性：BMR = 10×体重(kg) + 6.25×身高(cm) -5×年龄 +5 女性：BMR = 10×体重(kg) +6.25×身高(cm) -5×年龄 -161 | 通用 |
| Harris-Benedict公式 | 男性：BMR = 66 + 13.7×体重(kg) +5×身高(cm) -6.8×年龄 女性：BMR = 655 + 9.6×体重(kg) +1.8×身高(cm) -4.7×年龄 | 旧版，准确性略低 |
实际应用中，还需结合活动水平调整总能量消耗（TEE）。建议使用专业工具或咨询营养师，以提高准确性。
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