【肠道干燥便秘如何润肠通便】肠道干燥便秘是常见问题，主要表现为排便困难、大便干结。改善方法包括调整饮食、增加水分摄入和适当运动。
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000ml，有助于软化大便 |
| 高纤维饮食 | 如全谷物、蔬菜、水果，促进肠道蠕动 |
| 规律运动 | 如散步、慢跑，刺激肠道功能 |
| 避免久坐 | 减少久坐时间，保持身体活动 |
| 调整作息 | 保证充足睡眠，维持正常排便节律 |
此外，可适量食用富含益生菌的食物，如酸奶，帮助调节肠道菌群。若长期便秘，建议咨询医生，排除其他疾病因素。
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