【电解质水对身体有什么好处和坏处】电解质水在日常生活中被广泛使用，尤其在运动后或高温环境下。它能补充体内流失的矿物质，但过量或不当饮用也可能带来风险。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 补充水分 | 快速补水，缓解脱水 | 过量饮水可能导致低钠血症 |
| 维持电解质平衡 | 有助于肌肉和神经正常运作 | 含糖量高可能增加血糖波动 |
| 提升运动表现 | 缓解疲劳，增强耐力 | 长期依赖可能影响自然代谢 |
建议根据自身需求适量饮用，避免长期依赖。健康人群日常饮水即可，运动后可适当选择低糖电解质饮料。
以上就是【电解质水对身体有什么好处和坏处】相关内容，希望对您有所帮助。
