【产妇坐月子可以吃什么】产后坐月子期间，饮食调理对产妇恢复和乳汁分泌至关重要。合理的饮食不仅能帮助身体恢复，还能为宝宝提供充足的营养。
以下是一些适合产妇在坐月子期间食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进伤口愈合，增强体力 |
| 粗粮类 | 红薯、燕麦、糙米 | 补充膳食纤维，预防便秘 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜 | 补充维生素，增强免疫力 |
| 催乳食物 | 木瓜、花生、鲫鱼汤 | 促进乳汁分泌 |
| 温补类 | 红枣、枸杞、姜汤 | 补血养气，驱寒暖身 |
注意：避免生冷、辛辣、油腻食物，根据个人体质调整饮食，必要时可咨询医生或营养师。
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