【减肥餐不能吃什么】在减肥过程中，饮食控制是关键。以下是一些减肥期间应避免或减少摄入的食物类型，帮助你更有效地减脂。
| 不能吃的食品 | 原因 |
| 油炸食品 | 高热量、高脂肪，易导致体重增加 |
| 含糖饮料 | 热量高且容易引发血糖波动 |
| 精制碳水化合物 | 如白米饭、白面包，易转化为脂肪 |
| 高糖零食 | 如蛋糕、巧克力，热量高且营养低 |
| 酒精 | 含有“空热量”，影响代谢和睡眠 |
合理搭配蛋白质、蔬菜和少量复合碳水，有助于提高饱腹感并维持基础代谢。避免极端节食，保持均衡饮食才是健康减肥的关键。
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