【减肥时吃什么最好】在减肥过程中，合理选择食物对控制热量、保持营养平衡至关重要。以下是一些适合减肥期间食用的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，帮助消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、橙子 | 含丰富维生素，满足甜食欲望 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 饮品类 | 清水、绿茶 | 促进代谢，避免额外热量 |
建议避免高糖、高油、高盐的加工食品，保持饮食清淡，搭配适量运动效果更佳。
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