【三高的人适合吃什么】三高（高血压、高血糖、高血脂）人群在饮食上需特别注意，选择合适的食物有助于控制病情。以下是一些推荐食物及注意事项：
| 类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 富含膳食纤维，有助于稳定血糖 |
| 蔬菜 | 菠菜、芹菜、西兰花 | 低热量、高纤维，有助于降血压 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含丰富抗氧化物，避免高糖水果 |
| 蛋白质 | 鱼类、豆制品、鸡胸肉 | 低脂高蛋白，减少饱和脂肪摄入 |
| 饮品 | 清水、绿茶 | 避免含糖饮料和酒精 |
建议三高人群保持清淡饮食，少油少盐，规律作息，并定期监测身体指标。
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