【减肥要吃什么】在减肥过程中，饮食是关键。合理选择食物可以帮助控制热量摄入，提高代谢效率。以下是适合减肥期间食用的食物分类及建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量高纤维，促进消化 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、柚子 | 补充维生素，避免高糖水果 |
| 粗粮类 | 燕麦、糙米、红薯 | 提供持久能量，减少饥饿感 |
| 饮品类 | 清水、绿茶、无糖豆浆 | 促进新陈代谢，避免高糖饮料 |
减肥期间应避免高油、高糖、高盐食品，保持饮食均衡，结合适量运动效果更佳。
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