【减体重和减脂的区别】减体重和减脂是很多人在减肥过程中常听到的两个概念，但它们并不完全相同。以下是两者的区别总结：
| 项目 | 减体重 | 减脂 |
| 定义 | 体重下降，可能包括水分、肌肉或脂肪 | 脂肪减少，体重可能不变或略有下降 |
| 目标 | 降低整体体重 | 减少体内脂肪含量 |
| 健康影响 | 过度减体重可能导致肌肉流失 | 减脂更有利于长期健康 |
| 方法 | 可能通过节食或大量运动实现 | 需要合理饮食与有氧+力量训练 |
| 体态变化 | 可能显得消瘦 | 更加紧致、健康 |
总之，减体重不等于减脂，科学减肥应注重脂肪的减少而非单纯追求体重数字。
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