【减脂和减重的区别是什么】减脂和减重是很多人在健康管理中常提到的两个概念，但它们的含义并不相同。了解两者的区别有助于更科学地制定目标。
总结：
减脂主要指减少体内脂肪含量，而减重则是体重的下降，可能包括水分、肌肉或脂肪的减少。
| 项目 | 减脂 | 减重 |
| 目标 | 减少体脂率 | 降低体重数值 |
| 成分 | 主要减少脂肪 | 可能包含水分、肌肉等 |
| 健康影响 | 提升代谢、改善体型 | 可能伴随肌肉流失 |
| 方法 | 控制热量、增加运动 | 饮食控制、运动 |
合理规划饮食与锻炼，才能实现健康减脂，避免盲目减重带来的负面影响。
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