【吃什么增肥最快?】想要快速增肥，关键在于摄入足够的热量，并选择高营养密度的食物。以下是一些增肥效果显著的食品推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量，促进体重增长 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类 | 增强肌肉，提升体重 |
| 碳水化合物 | 面条、米饭、面包、红薯 | 补充能量，增加热量摄入 |
| 蛋白质饮料 | 奶昔、乳清蛋白粉 | 快速补充热量和营养 |
建议每天多餐，少量多食，同时结合适量运动，有助于健康增重。避免过多油腻和加工食品，保持饮食均衡是关键。
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