【多种微量元素是指哪些,要怎么补】多种微量元素是指人体必需的、但需求量较少的矿物质元素，如铁、锌、硒、碘、铜、镁等。它们在维持身体正常功能中起着关键作用。
总结：
- 微量元素种类包括铁、锌、硒、碘、铜、镁等。
- 缺乏可能导致贫血、免疫力下降、代谢异常等问题。
- 补充方式有饮食调整、营养补充剂等。
表格：
| 微量元素 | 功能 | 常见食物来源 | 缺乏症状 |
| 铁 | 血红蛋白合成 | 红肉、动物肝脏 | 贫血、乏力 |
| 锌 | 免疫与生长 | 牛肉、坚果 | 免疫力低、伤口愈合慢 |
| 硒 | 抗氧化 | 海鲜、鸡蛋 | 免疫力下降 |
| 碘 | 甲状腺功能 | 海带、碘盐 | 甲状腺肿大 |
| 镁 | 神经肌肉功能 | 绿叶蔬菜、全谷物 | 疲劳、抽筋 |
建议根据自身情况合理补充，必要时咨询医生。
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