【纯牛奶的功效和作用】纯牛奶是一种营养丰富的饮品，含有多种对人体有益的成分。它不仅能够补充身体所需的营养，还能在日常饮食中起到一定的保健作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补钙强骨 | 富含钙质，有助于骨骼健康，预防骨质疏松 |
| 提供蛋白质 | 含有优质蛋白，促进肌肉生长和修复 |
| 维持能量 | 含有碳水化合物和脂肪，提供日常所需能量 |
| 改善肠道健康 | 含益生菌（如酸奶），有助于调节肠道菌群 |
| 增强免疫力 | 富含维生素D和锌等，有助于提高免疫力 |
综上所述，纯牛奶在日常饮食中具有重要作用，适量饮用有助于身体健康。
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