【成人长高的方法】成年后身高基本定型，但通过科学方式仍可改善体态、增加身高几厘米。以下是几种有效方法：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入足够的蛋白质、钙、维生素D，促进骨骼健康。 |
| 规律运动 | 如跳绳、篮球、游泳等拉伸类运动有助于刺激生长激素分泌。 |
| 良好作息 | 保证充足睡眠，尤其夜间11点前入睡，利于生长激素分泌。 |
| 保持正确姿势 | 改善驼背、含胸等不良习惯，使身高显得更高。 |
| 心理调节 | 减轻压力，避免焦虑影响内分泌系统。 |
总结：虽然成年人骨骼已闭合，但通过合理的生活方式调整，仍有可能实现微小的身高增长。建议结合多种方法，长期坚持才能看到效果。
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