【吃什么可以补充维生素B】维生素B是一组水溶性维生素，对身体能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。日常饮食中可通过多种食物补充维生素B。
以下是常见富含维生素B的食物及其主要类型：
| 食物 | 主要含有的维生素B类型 |
| 瘦肉 | B1、B2、B3、B6、B12 |
| 鸡蛋 | B2、B12 |
| 牛奶 | B2、B12 |
| 全谷物 | B1、B3、B5 |
| 菠菜 | B2、B9（叶酸） |
| 酵母 | B1、B2、B3、B5、B6、B12 |
建议多样化饮食，以确保摄入全面的维生素B。如有特殊需求，可咨询医生或营养师。
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