【粳米的功效与作用有哪些】粳米是日常饮食中常见的主食，具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补中益气 | 增强体力，改善疲劳 |
| 养胃健脾 | 缓解胃部不适，促进消化 |
| 润肠通便 | 含膳食纤维，有助于肠道健康 |
| 安神助眠 | 富含B族维生素，有助于神经调节 |
| 降低血糖 | 粳米升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用 |
粳米性平味甘，适合大多数人食用，尤其适合体质虚弱、脾胃不好的人群。但需注意适量摄入，避免过量导致肥胖或血糖波动。
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问 粳米的功效与作用有哪些
2025-10-09 10:52:41
问题描述：
粳米的功效与作用有哪些，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-10-09 10:52:41
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