【降血脂方法】降血脂是预防心血管疾病的重要措施。以下为常见有效的降血脂方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、豆类等。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等，有助于提高高密度脂蛋白。 |
| 控制体重 | 保持BMI在正常范围内，减少腹部脂肪堆积，有助于降低低密度脂蛋白。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会升高血脂水平，应尽量避免。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下使用他汀类药物或其他降脂药，适用于饮食和运动无效者。 |
通过综合生活方式的改善，多数人可有效控制血脂水平。如有异常，建议及时就医并进行专业评估。
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