【吃什么治便秘】便秘是一种常见问题，饮食调理是缓解便秘的重要方式。以下是一些有助于改善便秘的食物总结：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蔬菜（如菠菜、芹菜） | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 水果（如香蕉、苹果） | 含有天然果胶和纤维，帮助软化大便 |
| 全谷物（如燕麦、糙米） | 提供丰富纤维，增强消化功能 |
| 坚果（如核桃、杏仁） | 含健康脂肪和纤维，有助于润肠 |
| 乳制品（如酸奶） | 含益生菌，调节肠道菌群 |
建议每天保持充足饮水，并结合适量运动，效果更佳。避免长期依赖药物，应从日常饮食中调整。
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