【褪黑素危害】褪黑素是一种由松果体分泌的激素，常用于调节睡眠。虽然短期使用相对安全，但长期或过量服用可能带来一定风险。
总结：
褪黑素在改善睡眠方面有一定效果，但需注意剂量与使用时间。长期依赖可能导致身体自身分泌功能下降，甚至引发副作用。
| 项目 | 内容说明 |
| 作用 | 调节睡眠周期 |
| 常见用途 | 失眠、时差调整 |
| 潜在危害 | 长期使用可能影响自身分泌 |
| 副作用 | 头晕、嗜睡、抑郁情绪 |
| 注意事项 | 避免过量，建议短期使用 |
总体而言，褪黑素并非完全无害，合理使用是关键。如有持续睡眠问题，应咨询医生。
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