【瓜子的功效与作用】瓜子是常见的零食，不仅味道香脆，还具有一定的营养价值和健康功效。以下是瓜子的主要作用与功效总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和矿物质，有助于补充日常所需营养。 |
| 促进消化 | 含有膳食纤维，有助于改善肠道功能，促进消化。 |
| 护心健脑 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康，同时对大脑有益。 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老，改善皮肤状态。 |
| 增强饱腹感 | 高脂肪含量可延长饱腹时间，适合作为加餐选择。 |
适量食用瓜子对身体有益，但需注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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