【生酮减肥食谱】生酮饮食是一种高脂肪、适量蛋白质、极低碳水化合物的饮食方式，旨在促使身体进入“酮体状态”，从而加速脂肪燃烧。适合希望快速减重或改善代谢的人群。
以下是生酮减肥食谱的基本结构：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 脂肪类 | 牛油、椰子油、橄榄油 | 控制总热量摄入 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦牛肉 | 避免过量摄入 |
| 蔬菜类 | 菠菜、生菜、西兰花 | 选择低糖蔬菜 |
| 水果类 | 少量蓝莓、草莓 | 控制摄入量 |
建议每日碳水化合物摄入不超过20-50克，保证足够的水分和睡眠，有助于提高减脂效果。
以上就是【生酮减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
