【晚上开灯睡觉对身体有害吗】晚上开灯睡觉是否对身体有害，取决于灯光的强度、颜色和持续时间。以下是综合分析：
| 项目 | 说明 |
| 光线强度 | 强光可能抑制褪黑素分泌，影响睡眠质量 |
| 灯光颜色 | 蓝光（如手机、电脑）比暖光更易干扰睡眠 |
| 持续时间 | 长时间开灯可能导致入睡困难或浅眠 |
| 健康影响 | 可能增加失眠、情绪波动甚至慢性病风险 |
建议：睡前尽量保持环境黑暗，使用柔和的夜灯或遮光窗帘，有助于提高睡眠质量。若需开灯，选择低亮度、暖色光源，并尽量缩短使用时间。
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