【老年人失眠睡不着该怎么调理】老年人失眠是常见问题，可能与身体机能下降、心理压力或生活习惯有关。合理调理有助于改善睡眠质量。
| 调理方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、浓茶、烟酒，减少电子设备使用。 |
| 轻松环境 | 保持卧室安静、舒适，温度适宜，光线柔和。 |
| 放松身心 | 可通过冥想、深呼吸或温水泡脚缓解紧张情绪。 |
| 适度运动 | 白天进行适量活动，如散步、太极，但睡前避免剧烈运动。 |
此外，若长期失眠，建议及时就医，排查潜在疾病。合理的生活方式调整是改善失眠的关键。
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