【缓解睡不着觉的小妙招有哪些】失眠是很多人常遇到的问题，以下是一些实用的小妙招，帮助改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，帮助建立生物钟。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解压力。 |
| 避免刺激 | 睡前2小时远离手机、电脑等电子设备。 |
| 温水泡脚 | 促进血液循环，有助于放松身体。 |
| 适量运动 | 白天进行适度锻炼，但避免睡前剧烈运动。 |
| 控制饮食 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和油腻食物。 |
以上方法可根据个人情况灵活使用，长期失眠建议咨询专业医生。
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