【蛋白粉能减肥还是增肥】蛋白粉是一种常见的营养补充剂，主要成分是蛋白质。它在健身人群中广泛使用，但关于其是否能帮助减肥或增肥，存在不同看法。
总结：
蛋白粉本身热量较低，适量摄入有助于增加饱腹感，辅助减肥；但若摄入过量，超出身体所需，也可能导致体重增加。关键在于控制总热量和合理搭配饮食与运动。
| 项目 | 结果说明 |
| 减肥作用 | 适量摄入可增加饱腹感，减少进食量 |
| 增肥风险 | 过量摄入可能增加热量摄入，导致增重 |
| 关键因素 | 总热量、饮食结构、运动量 |
建议根据个人目标调整摄入量，并结合健康饮食和锻炼，才能发挥蛋白粉的最佳效果。
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