【雌性激素低吃什么好】雌性激素水平偏低可能影响女性的生理健康，如月经不调、皮肤变差、情绪波动等。适当调整饮食有助于改善这一状况。
推荐食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐、豆浆 | 含植物雌激素，可调节体内激素 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 富含健康脂肪与维生素E |
| 深海鱼类 | 三文鱼、沙丁鱼 | 含Omega-3，有助于内分泌平衡 |
| 红枣类 | 红枣、桂圆 | 补血养气，改善体质 |
| 新鲜蔬果 | 胡萝卜、番茄、蓝莓 | 富含抗氧化物，增强免疫力 |
建议结合自身情况，适量摄入以上食物，并在必要时咨询医生进行专业调理。
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