【怀孕5个月吃什么对胎儿好】怀孕5个月是胎儿发育的关键时期，合理饮食有助于胎儿健康成长。建议多摄入富含蛋白质、钙、铁、叶酸和维生素的食物。
| 营养素 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 降低神经管缺陷风险 |
| 维生素 | 水果、蔬菜 | 提高免疫力 |
注意避免生食、未煮熟食物及高汞鱼类。保持饮食均衡，少量多餐，有助于消化吸收。
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