【维生素b1到12的作用及功能介绍】维生素B族是水溶性维生素，对人体代谢、神经系统和细胞功能至关重要。不同种类的B族维生素各有其独特作用。
| 维生素 | 主要功能 |
| B1 | 能量代谢，维持神经系统正常功能 |
| B2 | 抗氧化，促进皮肤和眼睛健康 |
| B3 | 参与能量转换，维护皮肤和消化系统 |
| B5 | 促进脂肪代谢，帮助合成激素 |
| B6 | 支持脑部发育，调节情绪 |
| B7 | 协助碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9 | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管缺陷 |
| B12 | 维持神经功能，促进红细胞形成 |
每种B族维生素在体内相互协作，共同维持身体正常运作。缺乏时可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。合理饮食可确保摄入足够的B族维生素。
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