【蛋白粉的正确吃法服用时间】蛋白粉是健身和增肌人群常用营养补充品，正确使用能提升训练效果。以下是其正确吃法与服用时间总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 每日用量 | 一般1-2勺（约20-40克） |
| 饭前/饭后 | 饭后或运动后饮用更佳 |
| 运动前后 | 训练前30分钟或训练后30分钟内 |
| 搭配方式 | 可搭配水、牛奶或果汁 |
| 注意事项 | 避免空腹饮用，防止肠胃不适 |
合理安排蛋白粉摄入时间，有助于肌肉修复与生长。根据个人需求调整剂量，保持饮食均衡，才能发挥最佳效果。
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问 蛋白粉的正确吃法服用时间
2025-10-12 01:10:20
问题描述：
蛋白粉的正确吃法服用时间，跪求万能的知友，帮我看看！
答推荐答案
2025-10-12 01:10:20
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
