【睡觉前喝酸奶的好处有什么】睡前喝酸奶是一种常见的饮食习惯，它不仅有助于消化，还可能对睡眠质量产生积极影响。以下是其主要好处的总结：
| 项目 | 说明 |
| 改善睡眠 | 酸奶富含色氨酸，有助于促进褪黑素分泌，帮助入睡。 |
| 促进消化 | 酸奶中的益生菌有助于肠道健康，缓解夜间胃部不适。 |
| 补充营养 | 含有钙、蛋白质等，有助于身体修复和维持日常所需。 |
| 控制食欲 | 喝酸奶能增加饱腹感，减少夜间进食的欲望。 |
综上，睡前适量饮用酸奶对身体有益，但应避免过量，以免引起不适。
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