【流产后缩阴的动作怎么做】流产后适当进行缩阴锻炼有助于恢复盆底肌功能，但需在医生指导下进行。以下是一些常见动作：
| 动作名称 | 操作方法 | 注意事项 |
| 凯格尔运动 | 收缩肛门和尿道周围肌肉，保持5秒后放松，重复10-15次 | 避免屏气，保持正常呼吸 |
| 深蹲练习 | 双脚与肩同宽，缓慢下蹲，膝盖不超过脚尖，起身时收紧臀部 | 动作轻柔，避免过度用力 |
| 骨盆倾斜 | 仰卧，双膝弯曲，收紧腹部，使腰部贴地，保持5秒后放松 | 动作缓慢，避免腰部用力 |
建议每天坚持10-15分钟，循序渐进，避免疲劳。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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