【长期吃核桃会有什么效果】核桃是一种营养丰富的坚果，长期适量食用对身体有多方面的好处。以下是其主要影响的总结：
| 项目 | 效果 |
| 心血管健康 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管功能 |
| 认知功能 | 含有Omega-3脂肪酸，可能提升记忆力和思维能力 |
| 抗氧化作用 | 含有多种抗氧化物质，有助于延缓衰老 |
| 营养补充 | 提供蛋白质、维生素E、镁等，增强体质 |
| 体重管理 | 适量食用可增加饱腹感，但过量可能导致热量摄入过多 |
建议每天食用10-30克为宜，避免空腹食用，以达到最佳效果。
以上就是【长期吃核桃会有什么效果】相关内容，希望对您有所帮助。
