【得了腰椎间盘突出需要注意什么】腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，患者在日常生活中需特别注意。以下为关键注意事项总结：
| 注意事项 | 说明 |
| 避免久坐久站 | 每小时活动5-10分钟，减轻腰部压力 |
| 正确姿势 | 坐姿、站姿保持挺直，避免弯腰驼背 |
| 控制体重 | 过重会加重腰椎负担 |
| 避免提重物 | 如需搬运，应蹲下用腿部力量，避免弯腰 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽等低强度运动有助于康复 |
| 睡眠姿势 | 睡觉时可采取侧卧或仰卧，膝盖微屈，减轻腰椎压力 |
| 及时就医 | 若疼痛加剧或出现麻木、无力，应及时就诊 |
合理的生活习惯与科学的治疗是恢复的关键。
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