【怀孕便秘快速排便方法】怀孕期间，由于激素变化和子宫增大，很多孕妇会出现便秘问题。以下是一些安全有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 每天饮用1500-2000毫升水，有助于软化大便 |
| 增加膳食纤维 | 食用蔬菜、水果、全谷类食物，促进肠道蠕动 |
| 适度运动 | 如散步、孕妇瑜伽，帮助刺激肠道 |
| 规律作息 | 保持每天固定时间如厕，建立排便反射 |
| 避免久坐 | 每小时起身活动，减少便秘风险 |
注意：避免使用泻药，应优先选择自然调理方式。如有严重便秘，建议咨询医生。
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