【夏季吃这些】夏季天气炎热，饮食应以清热解暑、补水消暑为主。合理搭配食物，不仅能提升食欲，还能帮助身体适应高温环境。
以下是一些适合夏季食用的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 水果类 | 西瓜、哈密瓜、荔枝 | 清热解渴，补充水分 |
| 蔬菜类 | 黄瓜、苦瓜、西红柿 | 降火、助消化 |
| 饮品类 | 绿豆汤、酸梅汤、凉茶 | 清凉解暑，缓解疲劳 |
| 主食类 | 米粥、凉面、绿豆饭 | 易消化，清爽不油腻 |
夏季饮食宜清淡，少油少盐，多喝水，适当补充维生素和矿物质。避免生冷食物过量，以免引起肠胃不适。
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