【睡眠质量差吃什么】睡眠质量差可能影响身体和心理健康，适当调整饮食有助于改善睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物总结：
| 食物 | 功效 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助缓解紧张 |
| 杏仁 | 含有镁元素，有助于肌肉放松 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于调节睡眠节律 |
建议睡前避免咖啡因和油腻食物，保持规律作息，结合健康饮食，能有效提升睡眠质量。
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问 睡眠质量差吃什么
2025-10-14 06:24:46
问题描述：
睡眠质量差吃什么，卡到怀疑人生，求给个解法！
答推荐答案
2025-10-14 06:24:46
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