【经期可以适当做的运动有哪些】经期期间，女性身体较为敏感，但适当的运动有助于缓解不适、促进血液循环。以下是一些适合经期进行的运动：
| 运动类型 | 说明 |
| 散步 | 轻松缓和，有助于放松身心，改善情绪 |
| 瑜伽 | 选择舒缓动作，如猫牛式、婴儿式，可缓解痛经 |
| 慢跑 | 低强度慢跑可促进内啡肽分泌，减轻疼痛 |
| 呼吸训练 | 深呼吸有助于缓解紧张，改善睡眠质量 |
| 游泳 | 水中运动对关节压力小，适合经期轻度活动 |
注意：避免高强度、剧烈或跳跃类运动，如跑步、跳绳等。根据自身情况调整运动量，如有严重不适，应暂停并咨询医生。
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