【身体缺铁吃什么好】铁是人体必需的微量元素，缺乏会导致贫血、疲劳等症状。补铁应从饮食入手，以下为常见补铁食物总结：
| 食物类型 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 易吸收，建议适量食用 |
| 动物肝脏 | 15-25 | 补铁效果显著，但需注意胆固醇 |
| 菠菜 | 2.7 | 富含植物性铁，搭配维生素C提高吸收率 |
| 黑芝麻 | 14.6 | 坚果类中含铁较高，可作为零食 |
| 紫菜 | 18.9 | 海藻类，适合素食者 |
建议多摄入富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），帮助铁吸收。避免与抑制铁吸收的食物同食，如茶、咖啡。如有严重缺铁，应在医生指导下补充铁剂。
以上就是【身体缺铁吃什么好】相关内容，希望对您有所帮助。
