【男人想胖吃什么能增肥】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。男性如果想增加体重，可以通过合理饮食搭配高热量、高蛋白的食物来实现。
以下是适合增肥的饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高热量 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供健康脂肪，增加热量摄入 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 碳水化合物 | 大米、面条、全麦面包 | 提供能量，帮助增重 |
| 健康零食 | 奶昔、香蕉、巧克力 | 增加餐间热量摄入 |
建议每天多进食几次，选择高营养密度的食物，并结合适度锻炼，有助于更有效地增重。
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