【怀孕初期吃什么比较好】怀孕初期是胎儿发育的关键阶段，合理饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。以下是孕期初期推荐的营养食物及注意事项。
| 营养类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、豆腐、瘦肉 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆制品、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 提高铁吸收率 |
建议避免生冷、未煮熟食物及刺激性食品。保持饮食清淡，少食多餐，有助于缓解孕吐。同时，根据个人体质调整饮食结构，必要时可咨询医生或营养师。
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