【什么牛奶补钙】补钙是日常饮食中重要的一环，而牛奶是常见的钙来源之一。不同种类的牛奶在钙含量上有所差异，选择合适的牛奶有助于提高钙摄入效率。
| 牛奶类型 | 钙含量（mg/100ml） | 说明 |
| 全脂牛奶 | 约120 | 含钙量较高，适合一般人群 |
| 脱脂牛奶 | 约125 | 钙含量略高，脂肪少 |
| 低脂牛奶 | 约120 | 钙含量与全脂相近，适合控制脂肪摄入者 |
| 有机牛奶 | 约115-130 | 通常营养成分接近普通牛奶 |
总体来看，全脂、脱脂和低脂牛奶都是良好的钙来源，选择时可根据个人需求和健康状况决定。建议每天适量饮用，搭配均衡饮食，以达到最佳补钙效果。
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