【减肥瓶颈期怎么突破】在减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的“瓶颈期”。这可能是身体适应了当前的饮食和运动模式。要突破瓶颈，需从多个方面调整。
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，保持热量缺口 |
| 改变运动方式 | 加入力量训练或高强度间歇训练（HIIT） |
| 睡眠与压力管理 | 保证7-8小时睡眠，避免长期压力影响代谢 |
| 记录与分析 | 每日记录饮食和运动情况，找出问题所在 |
通过以上方法，逐步调整生活习惯，有助于打破减肥瓶颈，继续向目标迈进。
以上就是【减肥瓶颈期怎么突破】相关内容，希望对您有所帮助。
