【碳水化物的食物有哪些】碳水化物是人体主要的能量来源，常见于多种食物中。根据结构不同，可分为简单碳水化合物（如糖）和复杂碳水化合物（如淀粉和纤维）。以下是常见含碳水化物的食物分类：
| 类别 | 举例 |
| 谷物类 | 大米、小麦、玉米、燕麦 |
| 根茎类 | 土豆、红薯、山药 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、葡萄、橙子 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜、南瓜、豌豆 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆 |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶 |
| 加工食品 | 面包、饼干、蛋糕、糖果 |
合理摄入碳水化物有助于维持身体机能，但应避免过量，以免影响健康。建议选择全谷物和高纤维食物，以获得更持久的能量。
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