【健身应该怎么饮食】健身不仅需要科学的训练，合理的饮食同样关键。以下是健身期间饮食的核心要点总结：
| 饮食原则 | 说明 |
| 均衡营养 | 摄入蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，比例建议为3:4:3 |
| 控制热量 | 根据目标调整热量摄入，增肌需热量盈余，减脂则需赤字 |
| 多吃高蛋白 | 如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等，帮助肌肉修复与增长 |
| 少油少糖 | 避免加工食品和含糖饮料，选择天然食材 |
| 补充水分 | 每天饮水1.5-2升，运动后及时补水 |
合理安排三餐，避免暴饮暴食，结合个人目标灵活调整，才能让健身效果更显著。
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