【饭前饭后可以吃零食吗】饭前饭后是否可以吃零食，取决于零食的种类和食用时间。合理安排零食时间有助于维持血糖稳定，避免影响正餐食欲。
| 项目 | 是否适合吃零食 | 说明 |
| 饭前 | 可以（少量） | 吃少量健康零食（如坚果、水果）可防止过度饥饿，但不宜过量。 |
| 饭后 | 不建议（立即） | 饭后立即吃零食可能加重消化负担，导致胃胀或影响营养吸收。 |
| 饭后1小时后 | 可以（适量） | 适当吃些低糖、低脂零食，有助于补充能量，但应控制分量。 |
总体来说，选择健康零食，并注意进食时间，才能更好地维护身体健康。
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