【七天快速减肥食谱有什么】七天快速减肥食谱主要以低热量、高蛋白、易消化的食物为主，帮助加速新陈代谢，减少脂肪堆积。以下是简单总结及每日饮食建议：
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1天 | 燕麦+牛奶 | 鸡胸肉沙拉 | 清蒸鱼+蔬菜 |
| 第2天 | 水煮蛋+全麦面包 | 蔬菜豆腐汤 | 瘦牛肉炒青菜 |
| 第3天 | 希腊酸奶+坚果 | 番茄牛腩汤 | 鸡蛋炒西兰花 |
| 第4天 | 红薯+豆浆 | 凉拌黄瓜+鸡胸肉 | 紫菜蛋花汤 |
| 第5天 | 全麦吐司+花生酱 | 虾仁炒饭 | 豆腐海带汤 |
| 第6天 | 蛋白质奶昔 | 番茄鸡蛋面 | 蒸南瓜+凉拌木耳 |
| 第7天 | 花生牛奶+水果 | 鸡胸肉三明治 | 清炒时蔬 |
注意：此食谱适合短期参考，长期应结合运动与健康作息。
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