【减脂中餐食谱一周不重样,好吃不胖掉秤快!】为帮助减脂人群轻松搭配健康饮食，以下是一周不重样的中餐食谱推荐，兼顾营养与美味，助你轻松掉秤。
| 星期 | 餐次 | 食谱 |
| 周一 | 早餐 | 燕麦粥+水煮蛋+凉拌黄瓜 |
| 周一 | 午餐 | 鸡胸肉炒西兰花+杂粮饭 |
| 周一 | 晚餐 | 清蒸鱼+紫薯+豆腐汤 |
| 周二 | 早餐 | 全麦面包+牛奶+水果沙拉 |
| 周二 | 午餐 | 虾仁炒藜麦+清炒菠菜 |
| 周二 | 晚餐 | 番茄牛腩汤+糙米饭 |
| 周三 | 早餐 | 豆浆+鸡蛋饼+凉拌木耳 |
| 周三 | 午餐 | 香煎鸡腿+绿豆汤+凉拌豆腐丝 |
| 周三 | 晚餐 | 蘑菇炒牛肉+小米粥 |
| 周四 | 早餐 | 牛奶+玉米糊+水煮蛋 |
| 周四 | 午餐 | 胡萝卜炒羊肉+南瓜粥 |
| 周四 | 晚餐 | 青菜豆腐煲+红薯 |
| 周五 | 早餐 | 红豆粥+蒸南瓜+水煮蛋 |
| 周五 | 午餐 | 番茄炒蛋+荞麦面 |
| 周五 | 晚餐 | 清炒虾仁+薏米粥 |
| 周六 | 早餐 | 花生豆浆+全麦吐司 |
| 周六 | 午餐 | 黑椒牛柳+凉拌黄瓜 |
| 周六 | 晚餐 | 香菇炖鸡+糙米饭 |
| 周日 | 早餐 | 蔬菜沙拉+无糖酸奶 |
| 周日 | 午餐 | 紫菜蛋花汤+杂粮饭 |
| 周日 | 晚餐 | 清蒸鲈鱼+凉拌海带 |
坚持规律饮食，搭配适量运动，效果更佳。
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